Щоб зберегти здоров'я та зміцнити імунітет, важливо правильно харчуватися та враховувати стан своєї імунної системи. Про це пише "Real Simple".
У періоди застуд та грипу багато хто задається питанням про продукти, які можуть підтримати імунітет. Експерт з дієтології, Крістіна Маньян, представила список корисних овочів та фруктів для зимового періоду.
Червоний болгарський перець
Цей овоч багатий на вітаміни С і Е. У половині склянки перцю міститься більш як 100% денної норми цих вітамінів, що рекомендується. Болгарський перець також має високий вміст води та клітковини, що робить його відмінним доповненням до різних страв.
Броколі
Броколі є джерелом розчинної клітковини та вітамінів А, B6 та C, які підтримують імунітет. Він корисний у сирому та приготовленому вигляді.
Грейпфрут
Крім апельсинів і лимонів, грейпфрут також багатий на вітамін С. Один плід містить більш як 100% вашої денної потреби в цьому вітаміні, а також вітамін А і клітковину.
Шпинат
Шпинат збагачений вітамінами А, С та Е і є джерелом заліза. Цей продукт корисний для імунітету та травлення.
Авокадо
Авокадо містить безліч корисних рослинних сполук та вітамінів, які підтримують імунну систему. Це також відмінне джерело розчинної клітковини. Авокадо можна використовувати в різних стравах: від салатів до соусів та намазок.
Ще ми повідомляли, як відрізнити коронавірус від грипу чи застуди: це легко перевірити.
Також лікарі назвали три напої, які підвищать імунітет: краще за будь-які вітаміни.
