Ніхто не прагне опинитися в токсичних відносинах, але, на жаль, це трапляється частіше, ніж багато хто думає. З таких відносин вихід може бути неймовірно складним, оскільки маніпуляції та приниження руйнують впевненість та віру у себе. Про це пише Marriage.com.
Слід пам'ятати, що важливо залишатися вірним собі та своїм принципам, ідеалам та цінностям, так само як і своїм уподобанням та захопленням. Також важливо пам'ятати про свої досягнення та унікальність свого життєвого шляху. Це допоможе встановити межі для іншої сторони та зберегти свою індивідуальність.
Необхідно пам'ятати про свою внутрішню силу. Бувають моменти слабкості або повної втрати контролю за ситуацією, але важливо пам'ятати, що ви самі господарі свого життя. Ніхто не може змусити вас відчувати себе недостатнім, якщо ви цього не дозволяєте.
Не варто звинувачувати себе у проблемах у відносинах. Хоча відносини, як і будь-яка взаємодія, – це відповідальність двох партнерів, ви не несете відповідальності за те, що інші люди говорять чи роблять із вами. Вам не потрібно одному намагатися вирішувати конфліктні ситуації, якщо інша сторона цього не бажає.
Важливо встановити здорові межі спілкування у ваших стосунках, озвучуючи їх. Це дозволить вам контролювати те, що відбувається з вами.
Необхідно навчитися розпізнавати момент, коли токсичні відносини завдають більше шкоди, ніж користі, і завершувати їх. Якщо стосунки постійно завдають вам емоційної чи фізичної шкоди, настав час поставити на перше місце свій комфорт. Відхід таких відносин - це ознака сили, а чи не слабкості, і відкриває можливість здоровіших і щасливих в майбутньому.
Звертайтеся за підтримкою. Боротьба з токсичними відносинами поодинці може змусити вас почуватися самотньо. Уявіть собі, що ви самі намагаєтеся плисти проти сильної течії - це виснажливо. Зверніться до друзів та близьких, яким ви довіряєте. Вони можуть вислухати вас, дати пораду та підтримати вас. Це нагадає вам, що ви не самотні. Їхня підтримка може стати рятівним колом, яке допоможе вам відновити емоційні сили.
Безпека понад усе. Коли у відносинах з'являється фізичне чи психологічне насильство, ваша безпека має бути головним пріоритетом. Зверніться до центрів підтримки для жертв насильства або на гарячі лінії (наприклад, на муніципальну гарячу лінію "Телефон довіри" за номером 044-272-15-00 та за безкоштовною правовою допомогою за номером 0 800 213 103) - там вам нададуть допомогу та ресурси, щоб захистити себе. Адже безпека має першорядне значення, і звернення за професійною допомогою – вирішальний крок до пошуку виходу із небезпечної ситуації.
Раніше ми ділилися психологічними трюками для боротьби зі стресом.
Також ми повідомляли, які книги здатні надихнути жінок на успіх та самореалізацію.
