Давно відомо, що вітаміни є ключовими для здоров'я, оскільки вони підтримують імунітет, надають енергію та беруть участь у метаболізмі. Оскільки більшість вітамінів наш організм не виробляє самостійно, важливо включити їх у раціон, пише РБК-Україна (проєкт Styler).
Вітамін D: необхідний для здорових кісток та захисту від рахіту. Знаходиться у жирній рибі, яйцях, печінці та грибах. Також сонячне світло сприяє його синтезу.
Вітамін А: важливий для зору, шкіри та імунної системи. Міститься у печінці, моркві та капусті.
Вітамін Е: бореться з інфекціями. Зустрічається в арахісі, авокадо та броколі.
Вітамін C: підвищує імунітет. Можна знайти у ківі, грейпфруті та брюссельській капусті.
Вітамін B1 (тіамін): необхідний для вуглеводного обміну. Майже усі продукти містять його.
Вітамін B2: поліпшує стан шкіри та слизової. Джерело - молоко, яйця, печінка та горох.
Вітамін B6: важливий для обміну речовин. Знаходиться у винограді, бананах та цілозернових продуктах.
Вітамін B12: сприяє функціонуванню імунної та кровоносної систем. Можна знайти у м'ясі та молочних продуктах.
Вітамін К: необхідний для кровотворення та засвоєння кальцію. Міститься у шпинаті, зеленому чаї та цибулі.
Фолати: важливі для обміну речовин. Зустрічаються у печінці та зелених овочах.
Гіповітаміноз, який може виникнути навесні, є наслідком недостатнього споживання вітамінів. Симптоми можуть включати зниження імунітету та стомлюваність. Найкраще вітаміни засвоюються з природних джерел, тому важливо включати різноманітні продукти у раціон. Додатковою проблемою може бути недостатня кількість сонячного світла, що може призвести до нестачі вітаміну D. Щоб запобігти гіповітамінозу, важливо регулярно вживати різноманітну та збалансовану їжу, багату на вітаміни та мінерали.
Перед вживанням вітамінних добавок варто консультуватися з лікарем, оскільки надмір вітамінів може завдати шкоди. Регулярні медичні огляди також важливі для підтримки здоров'я.
Раніше ми писали про те, як декоративна косметика впливає на обличчя.
Також ми повідомляли, як уникнути помилок у догляді та досягти бажаного результату.
