Гормональний фон відіграє важливу роль у підтримці здоров'я організму. Певні харчові продукти сприяють нормалізації виробництва гормонів, що допомагає його збалансувати, пише uapress.
Нестабільність гормонів може призвести до різних порушень, таких як булімія, тривожність, безсоння, діабет, ожиріння, проблеми зі шкірою, головний біль, зміни настрою та підвищена стомлюваність.
Рослинні продукти особливо корисні балансування гормонів. Капустяні овочі містять індол-3-карбінол, який діє як антиоксидант і допомагає організму збалансувати рівень естрогену.
Фрукти та ягоди з низьким вмістом фруктози та вуглеводів, такі як малина, чорниця, вишня, авокадо, грейпфрут, лимон, груша та гранат, допомагають нормалізувати рівень цукру в крові та гормонів, а також збагачені антиоксидантами.
Насіння льону багате омега-3 жирними кислотами, антиоксидантами і клітковиною, і містять лігнани, які допомагають регулювати рівень естрогену.
Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та мангольд є відмінними джерелами заліза, що важливо для балансу гормонів, особливо у молодих жінок.
Волоський горіх містить омега-3 жирні кислоти та поліфеноли, які допомагають нормалізувати гормональний баланс і підтримують здоров'я мозку та психічний добробут.
Куркума сприяє здоров'ю печінки, яка відіграє важливу роль у синтезі та активації певних гормонів.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергії.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.
