Не секрет, що в наші дні мало людей рухливі. Як можна збільшити фізичну активність, щоб підтримувати здоров'я? Про це повідомляє "Країна здоров'я".
Віддайте перевагу фізичним вправам, які приносять задоволення, зручні у виконанні та підходять за часом. Знайдіть оптимальний час для тренувань.
Перегляньте погляд на тренування: не як на обов'язкову рутину, а як на інвестицію у своє здоров'я та довголіття.
Розглядайте фізичну активність як благо, а чи не як втрату часу.
Підтримуйте активність цілий день. Використовуйте піші та велосипедні поїздки на роботу; якщо вона знаходиться далеко, виходьте на зупинці раніше або паркуйтеся за пару вулиць від місця призначення, щоб пройти шлях пішки.
Впровадьте звичку щоденних прогулянок. Почніть з 10 хвилин на день, поступово збільшуючи час та швидкість.
За бажанням можна замінити прогулянки їздою велосипедом або займатися обома видами активності.
Помнете, що ніколи не пізно почати бути активним! Головне — не відмовлятися від своїх зусиль та послідовно рухатися до поставленої мети.
Раніше ми писали про те, який овоч урятує від діабету та покращить здоров'я.
Також ми повідомляли, як швидко схуднути за порадами дієтолога.
