У період стресу багато хто несвідомо вдається до шоколаду, печінки або інших ласощів. Хоча ця практика, відома як "заїдання стресу", може тимчасово полегшити тривожність та покращити настрій, важливо вибирати антистресові продукти, які не завдадуть шкоди здоров'ю, йдеться у повідомленні пресслужби МОЗ.
Петрушка
Ця звичайна рослина містить фітонциди, флавоноїди та каротиноїди, які є антиоксидантами, що захищають клітини від стресу та пов'язаних з ним захворювань, таких як тривога та депресія.
Часник
Часник містить сполуки сірки, які допомагають підвищити рівень антиоксиданту глутатіону в організмі, що сприяє зниженню симптомів депресії та тривоги.
Яйця
Яйця багаті на поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали, антиоксиданти та амінокислоти, необхідні для боротьби зі стресом. Вони містять вітамін В4, який позитивно впливає на здоров'я мозку.
Броколі
Броколі, як і інші хрестоцвіті овочі, допомагають знизити ризик серцевих захворювань і депресії завдяки вмісту фолату, вітаміну С і магнію.
Тахіні
Тахіні є гарним джерелом L-триптофану, амінокислоти, яка допомагає у синтезі серотоніну, що відповідає за покращення настрою.
Насіння соняшника
Насіння соняшника багате на вітамін Е, групу вітамінів В, селен, цинк, марганець і магній, які позитивно впливають на психологічний стан.
Ромашка
Екстракт ромашки відомий своїми заспокійливими властивостями, що сприяють зниженню симптомів депресії, тривоги та покращенню якості сну.
Чорниця
Чорниця має протизапальні властивості і містить флавоноїдні антиоксиданти, які знижують запалення та захищають клітини нервової системи.
Субпродукти
Субпродукти, такі як нирки, серце та печінка тварин, є джерелом вітамінів групи В, необхідних для синтезу серотоніну та дофаміну, що допомагає керувати рівнем стресу.
Жирна риба
Жирні види риби, такі як сардини та лосось, містять омега-3 кислоти, які сприяють покращенню психічного стану та когнітивних функцій. Однак їх вживання слід обмежити до трьох порцій на тиждень, щоб уникнути дисбалансу омега-3-6-9 та пов'язаних із ним проблем.
Раніше ми писали про те, який овоч урятує від діабету та покращить здоров'я.
Також ми повідомляли, як швидко схуднути за порадами дієтолога.
