Существует множество продуктов, которые могут помочь предотвратить преждевременное старение нашего организма. К ним относятся рыбы, обитающие в холодных водах, такие как скумбрия и сельдь. Об этом говорится в статье "ТСН".
Они богаты жирными кислотами омега-3, которые борются со свободными радикалами, вызывающими хроническое воспаление в организме. Давайте рассмотрим, какую пользу могут принести скумбрия и сельдь для нашего здоровья.
Польза скумбрии: что она лечит
Скумбрия - жирная морская рыба, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты, белок и важные аминокислоты. Эти микроэлементы не производятся организмом самостоятельно и получаются только из пищи. Скумбрия также богата селеном, калием, магнием, фосфором, и витаминами группы В, D и А.
Скумбрия поддерживает здоровье сердца, снижает уровень холестерина, контролирует артериальное давление, укрепляя и расширяя сосуды. Таким образом, эта рыба способствует предотвращению атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярное употребление скумбрии дважды в неделю может укрепить иммунитет благодаря селену и витамину D. Селен также улучшает состояние эритроцитов, защищая их от свободных радикалов, и поддерживает нормальную функцию щитовидной железы.
Фосфор, магний и калий в рыбе укрепляют кости и зубы. Скумбрия может предотвращать деминерализацию костей и поддерживать натрий-калиевый баланс в организме. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, снижает риск развития автоиммунных и метаболических заболеваний.
Содержание цинка и витамина А в скумбрии способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Витамины группы В поддерживают нормальную работу нервной системы, улучшают память и концентрацию, а также помогают справляться со стрессом и бессонницей.
Польза сельди: что она лечит
Сельдь - рыба средней жирности, содержащая белок, жирные кислоты, витамины группы В, железо, фтор, кальций и фосфор. Она также богата витамином D, который полезен для почек и костей.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в сельди в больших количествах, помогают предотвратить заболевания сердца, мозга и сосудов, активизируют мыслительные процессы, улучшают работу мозга и защищают организм от преждевременного старения. Сельдь особенно полезна для беременных женщин.
Жир в рыбе регулирует уровень холестерина в крови, снижает риск развития диабета типа 2. Антиоксиданты, содержащиеся в сельде, снижают воспалительные процессы в организме, предотвращают рак и укрепляют иммунитет.
До этого мы рассказывали о продукте, который повысит гемоглобин и прибавит энергии.
Также Clutch рассказывал, какой овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
