Завтрак считается важным, так как он обеспечивает энергией и влияет на обмен веществ. Однако есть продукты, которые лучше не употреблять на завтрак. Об этом пишет She Finds.
Не только сам акт приема пищи важен, но и выбор продуктов. Некоторые из них дают энергию на весь день, в то время как другие могут способствовать набору лишнего веса. Если ваша цель – улучшить здоровье и сбросить вес к лету, пересмотрите свой утренний рацион.
Вот три сладких варианта завтрака, которых стоит избегать, если вы стремитесь сделать талию тоньше и похудеть к лету.
Гранола
Хотя гранолу часто рассматривают как здоровый выбор, она может содержать много сахара и калорий, что может привести к набору веса. Многие мюсли, которые продаются в магазинах, содержат добавленный сахар, такой как мед или кленовый сироп, чтобы улучшить вкус.
"Гранола – это завтрак, который ассоциируется со здоровьем, но многие сорта слишком сладкие и жирные. Некоторые содержат до 8 грамм сахара на небольшую порцию!", – говорит диетолог Натали Джиллетт. Хотя гранолу все еще можно употреблять, более здоровыми альтернативами могут быть греческий йогурт с фруктами или домашняя овсянка с орехами и семенами.
Йогурт с добавками
Не рекомендуется завтракать магазинными йогуртами с добавленным сахаром, который может привести к набору веса и нарушению обмена веществ. Это может привести к резистентности к инсулину, что затрудняет контроль уровня сахара в крови.
"Избыточное потребление сахара может привести к набору жира и снижению метаболических функций", – предупреждает диетолог Лиза Ричардс. "Некоторые ароматизированные йогурты могут быть лишены клетчатки, которая необходима для стабильной энергии".
Овсянка
Хотя овсянка часто выбирается на завтрак из-за своего разнообразия и удобства, важно помнить о типе зерна. Быстрорастворимые хлопья часто содержат много сахара, что может привести к резкому увеличению уровня глюкозы в крови и сильной тяге к сладкому в течение дня. Это в конечном итоге может привести к набору лишнего веса.
"Самые худшие виды хлопьев – это обработанные и с высоким содержанием сахара", отмечает Хайди Моретти.
Ранее мы писали о том, как быстро похудеть - 5 советов диетолога.
Также мы сообщали, что диетолог объяснила, почему нельзя часто взвешиваться.
