Фітнес-тренер Аніта Луценко виділила три поширені помилки у тренуваннях, які часто заважають людям побачити реальний прогрес.
По-перше, вона вказує на непослідовність у тренуваннях. За її словами, тренування необхідно повторювати регулярно з короткими перервами (приблизно кожні один-два дні), інакше організм просто не отримує достатньо стабільного стимулу для адаптації та покращення.
По-друге, вона наголошує на важливості харчування, особливо споживання білка.
Без достатньої кількості білка організму не вистачає будівельного матеріалу, необхідного для відновлення та зростання м'язів, що сповільнює результати.
Третя помилка – недостатня інтенсивність тренувань. Вона пояснює, що останні повторення вправі мають відчуватися як справді складні, тому що цей рівень зусиль сигналізує м'язам про необхідність адаптації та зміцнення.
Без такого перевантаження тренування переважно підтримує існуючу форму, а чи не поліпшує її.
Звідки береться зайва вага: так робить кожен, ймовірність ожиріння величезна
Раніше «clutch» повідомляв, як швидко схуднути та ефективно спалити зайву вагу: зірка серіалу "Фортечна" вразила результатом
Як повідомляв «clutch», новий весняно-літній салат, просочений вітамінами: простий рецепт зі смаком топових ресторанів
